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世紀婚禮滿月！梅根嫁入皇室規矩多 : 生活中心／綜合報導 梅根馬克爾（Megan Markle）與哈利王子（Prince Harry）、薩塞克斯公爵殿下已經結婚滿月，在聖喬治大教堂（St.George Chapel）舉辦的華麗婚禮羨煞眾人，很多人認為進入皇室就像是變成一位迪士尼公主一樣，但是事實並不然，因為皇室成員有很多「規矩」，而原是演員的梅根早已在婚前做了改變。 ▲梅根打破多項傳統規矩，除了幫小女孩簽名外，也不避諱肢體接觸。（圖／資料照） 備受矚目的皇室成員們在政治上有特別的規定，梅根加入皇室之後就再也不能投票了，英女皇對於這項規定特別在意，因為她認為，皇室保持政治上中立是很重要的，除了不能投票之外，更不能發表自己對政治人物的偏好或意見。 皇室對於衣著打扮也非常講究，當梅根「沒穿絲襪」出席公共場合的照片曝光後，讓民眾傻眼，也遭受到不少批評，因為從來沒有皇室成員被媒體拍到沒有穿絲襪的照片，但近期梅根已經注意到這項規矩，婚後就再也沒有光腳了。 除了以上這些規定之外，還有「不能單獨旅行」、「放棄原有工作」和「不能玩大富翁」等等規定，看來梅根的粉絲是沒辦法看到她拍新戲或有新作品了。（整理：實習編輯劉佳雯） 更多三立新聞網報導
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熬夜是肥胖捷徑！「飢餓素」增多促食慾 : （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）不論男女，到了某個年齡，都會很在意自己身體是否有多餘的脂肪。雖然有很多人都認為「中年發福」理所當然，但是肥胖除了影響外貌之外，更是無數生活習慣病（註）的致病原因，因此肥胖問題需要大家重視。 想要減肥，一般人都認為最好的方法就是少吃多動。但是根據近年來的研究顯示，只有少吃多動是無法消除一身的脂肪，因為睡眠不足也是導致肥胖的重大因素之一。 熬夜身體機能降低 更容易肥胖 或許很多人都以為只要不睡覺，讓自己活動的時間越長，所消耗的卡路里就會越多，也就越能夠瘦身。事實上，這是一個天大的誤解，熬夜其實是通往肥胖的最短距離。因為熬夜，睡眠品質好不了，身體機能會因此降低、精神恍惚，全身懶洋洋的、感覺沉重。 而且，有許多人就是認為運動麻煩，而情願減少自己的活動量，但如此一來，會造成身體的熱量無法完全被消耗，進而囤積在身上、成為脂肪；脂肪一增加，體重就會變重，體重一重就會更不想動，而讓我們陷入肥胖的漩渦裡。 年紀增加、生長激素分泌減少 脂肪更易堆積 此外，睡眠不足或熬夜會讓生長激素停止分泌，使得免疫力下降，進而讓身體對抗疾病的抵抗力衰退。事實上，生長激素也具有分解脂肪的作用，只要在睡眠期間正常分泌生長激素，就可以讓身體，處在易於燃燒脂肪的狀態。 而怎麼吃都不會胖的年輕人，就是因為他們的生長激素分泌旺盛，而許多人會感覺到隨著年齡增加，就算自己吃的不多，也無法甩開滿身的脂肪。原因之一，就是生長激素的分泌量減少。明明已經到了生長激素減少分泌、脂肪容易堆積的年紀，如果晚上繼續熬夜，抑制生長激素的分泌，在脂肪無法分解及代謝的情況下，當然只會讓自己筆直的走向肥胖。 飢餓素分泌增加 讓人想吃富含油脂的食物 更可怕的是，一旦睡眠不足，另一種壓力荷爾蒙會增加分泌──飢餓素（ghrelin），這種荷爾蒙會增強空腹感、促進食慾，讓人想吃富含油脂的食物。根據研究報告顯示，如果將睡眠時間限制為四小時，短短兩天之後，飢餓素的分泌量，就會增加至28％。而且，隨著飢餓素的分泌增加、空腹感增強，具有抑制食慾、促進代謝功能的瘦體素（leptin，又名肥胖荷爾蒙），還會跟著減少18％。 很多人一熬夜或是晚睡，就會想吃拉麵等富含油脂的食物，就是因為飢餓素增加、瘦體素減少。也就是說，熬夜或睡不夠會讓我們更懶得動，並且減少生長激素及瘦體素分泌、增加飢餓素分泌，人就會踏上通往肥胖的最短路徑。 所以，一般人都以為的「醒著會消耗熱量」，其實是錯誤觀念，事實上，晚上12點之前不就寢，我們的身體反而會囤積脂肪。隨著脂肪的增加，就很容易罹患糖尿病、高血脂、動脈硬化等各種重大疾病。 ＊註：生活習慣病是指因不良的生活習慣，所產生的慢性病，由日本國寶醫師日野原重明提倡，將慢性病正名為生活習慣病。 （本文摘自／修復身體的黃金7小時：養顏瘦身 × 提升免疫力 × 自癒百病，拯救上萬人的名醫教你日日好眠，擺脫所有文明病！／大是文化）
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